Tiramisu Healthy enrichi

Thé ou café 

Tiramisu Healthy (recette plus bas)

75g (= 3 portions) Carré frais (avec le Tiramisu)

10g Beurre de cacahouète (avec le Tiramisu)

10g d'Oléagineux au choix (en topping)

Valeurs nutritionnelles 

Calories : 442 Kcal 

Protéines : 42g

Glucides : 49g

Lipides : 9g

Pancake/Skyr/Sirop d'érable/Bœuf haché 

Café ou thé 

Pancake healthy (recette dans la rubrique "recettes") × 2

100g Bœuf haché 5% MG

100g Skyr 

30g Sirop d'érable 

Valeur nutritionnelle :

Calories : 456 Kcal

Protéines : 42g

Glucides : 47g

Lipides : 10g

Omelette/Pudding fromage blanc 

Café ou thé 

Omelette healthy (recette dans la rubrique "recettes")

Pudding fromage blanc/graines de chia (recette dans la rubrique "recettes")

Valeur nutritionnelle : 

Calories : 482 Kcal

Protéines : 41g

Glucides : 47g

Lipides : 11g

Œuf au plat/Pain de mie/Fromage blanc/Miel 

Café ou thé 

Pains de mie complet ×2

Œuf au plat ×2

180g Fromage blanc 

10g Miel

Valeur nutritionnelles :

Calories : 551 Kcal 

Protéines : 39g

Glucides : 49g

Lipides : 17g

Tortillas/Skyr/Miel

Café ou thé 

Tortillas maison (recette dans la rubrique "recettes")

150g Skyr 

10g miel

Valeur nutritionnelle :

Calories : 561

Protéines : 46g

Glucides : 49g

Lipides : 15g

Porridge à la banane/fromage blanc/Steak haché

Café ou thé 

Porridge banane (recette plus bas)

180g Fromage blanc 0%

1 CàS Miel 

100g Boeuf haché 5% MG

Valeur nutritionnelle :

Calories : 583 Kcal

Protéines : 47g

Glucides : 48g

Lipides : 17g

Smoothie fruits secs/Boeuf haché 5% MG

Thé ou café 

Smoothie fruits secs (recette dans la rubrique "recettes")

40g Flocons d'avoine 

100g Boeuf haché 

Valeurs nutritionnelles :

Calories : 541 Kcal 

Protéines : 41g

Glucides : 44g

Lipides : 21g

Pain complet/beurre de cacahouète/Skyr

Thé ou café 

1 tranche Pain complet 

1 CàS Beurre de cacahouète 

150g Skyr 

1 Càc Sirop d'érable 

Valeurs nutritionnelles 

Calories :

Protéines :

Glucides :

Lipides :

Le gourmand 

Tiramisu healthy 

Café ou thé 

Tiramisu healthy (recette dans la rubrique "recettes")

Oléagineux (10g)

Valeurs nutritionnelles :

Calories : 362 Kcal 

Protéines : 25g

Glucides : 48g

Lipides : 7g

Pain perdu/fruits rouges/Skyr 

Café ou thé 

Pain perdu aux fruits rouges ×2 (recette dans la rubrique "recettes")

160g Skyr 

20g Sirop d'érable 

Valeur nutritionnelle :

Calories : 321 Kcal 

Protéines : 20g

Glucides : 45g

Lipides : 6g

Pudding fromage blanc/beurre de cacahouète 

Café ou Thé

Pudding fromage blanc/beurre de cacahouète (recette dans la rubrique "recettes")

Valeurs nutritionnelles :

Calories : 310 Kcal

Protéines : 17g

Glucides : 46g

Lipides : 5g

Avocado Toast

Pain de mie complet ×2

1/2 avocat

2 tranches de saumon fumé

Jus de citron

Sel, poivre

Valeur nutritionnelle :

Calories : 460 Kcal

Protéines : 20g

Glucides : 43g

Lipides : 22g

Banana Bread

Thé ou café 

Banana bread (1 portion) (recette dans la rubrique "recettes")

100g Fromage blanc 0%

10g Oléagineux 

Valeurs nutritionnelles :

Calories :

Protéines :

Glucides :

Lipides :

Power Bowl

Thé ou café 

Power Bowl (1 portion)(recette dans la rubrique "recettes")

Valeurs nutritionnelles :

Calories :

Protéines :

Glucides :

Lipides :

Le light 

Smoothie Bowl/flocons d'avoine 

Café ou thé

Smoothie Bowl (recette dans la rubrique "recettes")

30g Flocons d'avoine

Valeur nutritionnelles :

Calories : 410 Kcal

Protéines : 8g

Glucides : 72g

Lipides : 8g

Smoothie fruits rouges/flocons d'avoine 

Café ou Thé

Smoothie fruits rouges (recette dans la rubrique "recettes")

40g Flocons d'avoine 

Valeurs nutritionnelles :

Calories : 348 Kcal

Protéines : 14g

Glucides : 38g

Lipides : 14g

Le Porridge 

Porridge à la banane 

Café ou thé

Porridge Banane (recette dans la rubrique "recettes")

Valeur nutritionnelles :

calories : 307

Protéines : 9g

Glucides : 34g

Lipides : 12g

Porridge cacao

Café ou thé

Porridge cacao (recette dans la rubrique "recettes")

150g Skyr 

1 CàS Sirop d'érable 

Valeur nutritionnelles :

calories : 359 Kcal 

Protéines : 21g

Glucides : 59g

Lipides : 3g