Bien être au féminin

Qu'est-ce que la féminité et comment l'exprimer ?

La féminité, ce n'est pas que le physique

Pour de nombreuses femmes, le physique est très important et se sentir féminine rime avec leurs apparence, leurs look, les bijoux, le maquillage, les vêtements, les chaussures et les accessoires pourtant, la féminité va bien au delà du physique et il n'est pas nécessaire d'avoir des formes bien prononcer, des vêtements et chaussures derniers cri ou de faire de la chirurgie esthétique pour se sentir féminine !

Être féminine, c'est avant tout s'affirmer, être douce et forte à la fois, être naturelle et courageuse. Peu importe l'apparence, la féminité est avant tout à l'intérieur, chaque femme a sa féminité. Par exemple une femme sportive peut être aussi féminine qu'une mannequin

Comment exprimer sa féminité ?

Astuces contre les ballonnements

Comme de nombreuses personnes, vous souffrez de rétention d'eau de façon chronique et vous ne savez pas comment faire pour pallier à ça. Cela est gênant car ça vous provoque des désagréments et des douleurs au quotidien, vos avez les jambes lourdes en fin de journée, vous avez des ballonnements et vous vous sentez complexer par tout ça. Pas de panique, je vais vous donner quelques astuces et remèdes de grand-mère pour pallier à ça. Tout d'abord, il faut savoir que la rétention d'eau touche surtout les femmes : on estime qu'environ 30% des femmes sont touchées par ce phénomène, la raison est qu'à cause leurs cycle ovariens, elles sont plus sujettes à cause de leurs hormones. En effet, lors de la deuxième partie du cycle ovarien de la femme (la phase lutéale, qui suit l'ovulation), son corps produit de la progestérone mais si aucun embryon n'est détecté, le taux de progestérone va chuter petit à petit jusqu'à tomber quasiment à 0 pendant la période mensuelle, ce qui a pour tendance de perturber le système digestif. Cette perturbation hormonale va avoir tendance à faire ralentir les intestins, ce qui va entrainer une stagnation et fermentation de la nourriture dans les intestin et engendrer la production de gaz qui vont faire gonfler les intestins et donc, créer les ballonnements. Voilà pourquoi les femmes sont plus sujettes à ce phénomène

Mais hormis les hormones, il y a d'autres facteurs qui peuvent déclencher les ballonnements :

- le stress

- une alimentation pas équilibrée

- certains aliments qui provoquent une fermentation plus importante tel que le choux, le choux fermenté, les haricots rouges, etc...

- avaler de l'air en mangeant

- manger trop vite

- ingérer beaucoup d'eau rapidement

- les règles

Voici quelques remèdes contre les ballonnements et quelques aliments à consommer pour diminuer ces derniers

Les remèdes de grand-mère

Prévenir ou diminuer les ballonnements vise à drainer le système lymphatique. Pour cela, il existe plusieurs astuces :

- les massages drainant

Les massages drainant permettent de désengorger les ganglions lymphatique et réactiver le système lymphatique, ce qui va permettre de prévenir ou éliminer la rétention d'eau. Faire des massages drainant chez un professionnel est souvent coûteux, voici donc un massage que vous pouvez faire vous-même :

* Installez-vous dans un endroit calme, en position assise ou allongé, les jambes surélevées à l'aide d'un coussin sous les chevilles afin de favoriser le retour lymphatique

* Placez vos mains à hauteur du diaphragme, juste en dessous des côtes. Prenez une grande inspiration par le nez afin d'ouvrir le diaphragme puis expirez par la bouche afin de relâcher les tentions. Répétez cet exercice 3 fois, cet exercice est primordial pour l'oxygénation des tissus et l'apport en oxygène vers le système lymphatique, cela va permettre de l'activer

* Pour le cou : effectuer des mouvements circulaires doux dans le sens contraire des aiguilles d'une montre au niveau des ganglions situés de chaque côté du cou, juste au dessus des clavicules à l'aide du pouce et de l'index. Répétez ce mouvement 15 fois de suite

* Pour les aisselles : placer une main sur l'aisselle opposée, le bras tendu vers le haut, au dessus de la tête et l'étirer doucement vers le haut et vers l'avant. Répétez 15 fois de chaque côté

* Pour l'aine : placer une main au niveau de l'aine en enfoncent délicatement les doigts dans la peau. Faire des mouvements en direction du nombril 15 fois de suite

* Pour le thorax : placer les deux mains au niveau de la taille, en position assise. Doucement, les remonter vers les aisselles

* Pour les jambes : en position assise, placer une jambe sur un tabouret afin de la surélever. Masser doucement votre jambe en partant de la cheville vers la cuisse grâce à de petits mouvements légers sur les côtés extérieurs et intérieurs. Répéter ce mouvement 5 fois sur chaque jambe

* Pour les bras : massez vos bras en partant de la paume de la main puis en remontant vers l'épaule et en redescendant avec des mouvements doux et léger tout en exerçant une légère pression. Répétez ce mouvement 5 fois sur chaque bras

* Pour le visage : penchez votre tête en avant et placez vos mains à l'arrière de la nuque et effectuez de léger mouvements circulaires 15 fois. Puis massez votre mâchoire du bout des doigts en partant de votre oreille jusqu'à votre menton 5 fois. Pour terminer, glissez délicatement vos doigts de l'avant de votre cou jusqu'à vos aisselles 15 fois

- les activités comme la marche, la natation ou le vélo

Les activités comme la marche, la natation et le vélo permettent de stimuler le système lymphatique et donc, de favoriser l'élimination des toxines dans le corps et de favoriser d'éviter la stagnation d'eau dans le corps (rétention d'eau) et favoriser la perte de poids. De plus, ces activités sont très bonnes pour prévenir des maladies comme les maladies cardio vasculaire, l'hypertension et le diabète mais également contre la dépression, le stress et l'anxiété

- la médiation

En plus d'avoir des vertues sur la santé mentale, la méditation a également des vertues sur la santé physique. Comme elle permet de diminuer le stress, elle aide le corps à se réguler : stimulation du système lymphatique, régulation du système endocrinien, sensation de satiété ce qui permet au corps d'éliminer les toxines et de réguler son poids

- consommer des aliments diurétique

Les aliments diurétiques ont pour rôles d'éliminer les toxines et l'excès d'eau du corps favorisant le drainage du système lymphatique mais augmentant la production d'urine. Certains aliments riches en anti oxydant comme l'artichaut, l'asperge, le fenouil, etc... sont de très bons aliments diurétiques. Une consommation régulière de ses aliments favorisent la perte de poids et permettent de réguler la pression artérielle

- les infusion détox tels que le pissenlit, l'ortie, le fenouil, l'artichaut ou le thé vert

Tout comme les aliments diurétique, l'infusion de certaines plantes comme le pissenlit, le thé vert, l'ortie, ect... permettent le drainage du corps, le débarrassant des déchets et de l'excès d'eau

Les aliments anti-ballonnement

Pour prévenir ou diminuer les ballonnements, il est recommandé de consommer des aliments diurétique, c'est à dire qui drainant le système lymphatique et les différents organes et favorise la perte de poids